【有什么食物可以代替主食】1.豆类：豆类包括黑豆、黄豆、绿豆 。木薯淀粉约占豆类的50% 。脂肪含量也比较低 。它还富含大豆蛋白 。还能维持心脑血管功能 。
2.薏米、黑米、小米等杂粮：同大米 。薏米、黑米、小米等杂粮也是主食 。这种大米富含微量元素 。膳食纤维也很丰富 。可以增加肠道蠕动，从而促进减肥 。米饭和杂粮混着吃味道更好 。
3.燕麦片：燕麦片可以作为早餐的主食，代替面条、面粉等高碳水食物 。可以和新鲜水果、牛奶等一起吃 。既补充了营养又提高了饱腹感 。不会因为吃不饱而吃太多；燕麦片富含膳食纤维 。能促进胃肠道的肠蠕动 。促进消化 。

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