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1、睡前喝牛奶 。牛奶是我们日常生活中极为常见的 。专家提醒想要保证良好的睡眠质量，平时生活中就应养成多喝牛奶的习惯 。由于牛奶中含有多种催眠物质 ， 其中一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸 。在L色氨酸作用下 ， 可以使具有调节作用的肽类，直接作用于人体，从而起到整个人身体放松的作用，以此来促进睡眠 。
【睡前喝什么促进睡眠 睡前喝什么促进睡眠效果最好】2、睡前还可以喝菊花茶，菊花茶之所以成为睡前饮茶的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方 。

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