平板支撑的最佳时间是多少

【平板支撑的最佳时间是多少】
十五秒-两分钟。
每次支撑盘子需要多长时间取决于你的身体状况。对于刚开始练平板支撑的人来说。每次坚持15秒以上。但是要注意标准动作的标准。等到身体习惯了，再慢慢增加时间。对于一些体质比较好的人来说。每次时间可以适当延长。也最好控制在2分钟左右。