文章插图
1、葛根5克、木瓜5克、红豆5克、扁豆5克 。
2、将葛根、木瓜等洗净，红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时 。
3、然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用 。
4、葛根含有的黄酮类物质 ， 有清除体内垃圾的功能，经常食用，能起到强筋壮骨、美容健体、延年益寿的功效 。
5、薏苡仁有祛湿利水，消肿排毒的作用，是天然的清肠排毒物质 ， 有助于排走滞留的脂肪 。
【梅若赤是什么 梅若赤怎么煮】6、一起煮的五谷杂粮粥，不仅能帮助减肥瘦身，滋补肝肾，还能帮助身体排出积累的毒素，帮助美容养颜，是男女老幼不可多得的养生食谱 。

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