【黑米一天吃多少为宜】
每天服用50至100克为宜 。
黑米含有碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和微量元素 。普通人可以根据喜好吃黑米 。有益健康 。但是注意黑米含有大量的膳食纤维 。吃多了或者长期吃，会增加胃肠道的负担 。不利于正常消化吸收 。容易引起便秘或腹泻等症状 。所以适量就够了 。
另外，吃黑米的时候 。还要注意长期浸泡黑米 。因为黑米的皮比较硬 。不易被胃酸和消化酶分解 。需要煮着吃 。否则可能会引起急性肠胃炎 。

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