建议3克比较合适 。
燕窝的主要营养是蛋白质 。它含有人体所需的八种必需氨基酸 。13种条件必需氨基酸 。合理食用一些燕窝，对人体有一定的滋补作用 。
但是从数量上来说，吃的越多越好 。人体吃任何食物都要适量 。一般每人每次食用燕窝3克左右为宜 。这不仅满足了人体每天对燕窝的营养需求 。还可以避免过量食用燕窝而导致的不适症状 。
【燕窝一次一人吃多少克合适】
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