餐后或代餐后2小时喝酸奶是最好的减肥方法 。
【一天什么时候喝酸奶减肥效果最好】酸奶是用牛奶和有益菌发酵而成的美味食品 。自身热量低 。但它含有更高的蛋白质 。饱腹感也更好 。饭后2小时饮用不仅有助于食物消化 。它还能抵抗小饥饿 。避免其他高热量的零食 。以达到减少热量摄入 ， 帮助减肥的目的 。
另外 ， 添加一些坚果、水果、无添加剂的燕麦片、小麦胚芽、亚麻籽等 。以酸奶代餐 。不仅热量低 ， 而且很饱 。而且又好吃又健康 。坚持一段时间会有很好的减肥效果 。

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