利益
【练八段锦的好处和坏处】段锦是体育锻炼的一种形式 。练八段锦的时候 。全身的肌肉都能得到有效的拉伸 。适当练习八段锦，可以促进气血循环，加速新陈代谢，提高机体免疫力 。有益于健康 。中医认为练八段锦可以滋阴助阳，培元益气 。它还可以强身健体，提高听力和视力 。因此.正确练习八段锦有益健康 。
不足之处
适当锻炼八段锦对身体没有坏处 。不当的做法可能会引起不适 。比如一天练多了会拉伤肌肉，随意练也达不到最佳效果 。

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