练习的时候注意呼吸 。吸气的时候一定要“尿尿” 。呼气时，做“关”的动作 。避免屏住呼吸 。
循序渐进地练习 。根据自己的身体状况进行练习 。避免过度训练 。如果练习过程中出现腰部疼痛或其他不适反应，立即停止训练；如果在练习过程中或练习后出现腹部或骨盆疼痛，这是训练后的正常现象 。只要休息够了，症状自然会消失 。
【凯格尔运动收缩时是吸气还是呼气】

• 最快速的运动减肥方法有什么？
• 快速减臀部 如何运动减臀部显著
• 运动是最好的减肥方法吗要注意什么？
• 运动快速减肥的方法有什么？，运动快速减肥的方法有什么效果
• 办公室减肥运动操怎么做 办公室减肥健身操
• 最快运动的减肥方法有什么？，最快运动的减肥方法有什么小妙招
• 那种运动适合减肥呢？，什么运动最适合减肥
• 怎样运动减脂效果最好 如何运动减脂肪有效果
• 运动减肥的办法有什么效果 运动减肥的办法有什么？
• 怎么样运动减肥效果好呢？ 怎么样运动减肥效果好呢女生