【凯格尔运动收缩一直保持不了怎么办】
很正常 。你需要保持正确的锻炼 。
凯格尔练习收紧盆底肌肉5秒 。然后慢慢放松 。保持10秒钟 。重复上述动作10次，组成一组 。每天做3-4组就好 。不总是 。一般情况下，如果刚开始只能坚持运动2-3秒也没关系 。每天坚持做凯格尔运动 。效果最快4-6周就能感受到 。而且，有效的运动是建立在适量训练的基础上的 。过度训练使盆底肌肉疲劳甚至抽筋 。

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