搭配着吃更有营养 。
五谷杂粮和大米是经常吃的主食 。从营养成分上看 。大米含有更多的蛋白质 。但大米中微量元素和碳水化合物的含量较高 。但是长期食用杂粮会影响消化 。而人体需要40多种营养素 。而且每种营养素的需求量也会不一样 。长期食用大米或杂粮 ， 可能导致营养摄入不足 。吃主食的时候可以把粗粮米饭和大米饭混着吃 。均衡的饮食 。
【杂粮饭跟大米饭哪个更有营养】
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