建议吃20-30克 。
【奇亚籽一天吃多少克能减肥】这种外来种子富含营养物质，如膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪及其成分 。合理的饮食在补充人体营养的过程中，也有助于减肥和缓解便秘 。然而，奇亚种子营养丰富 。吃大量的奇亚籽不仅可以减肥 。还可能引起腹胀和肥胖 。因此，不宜吃太多食物 。减肥期间建议每天吃20-30克 。
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