建议咀嚼着吃 。
吃外来种子的一种常见方法是在水中饮用 。基亚籽在喝水的同时，会在水中沉淀出很多凝胶状的物体，给人体带来强烈的饱腹感 。虽然不管嚼不嚼，人体都能吸收其中的有效成分 。但是和整个奇亚种子相比 。嚼过的奇亚籽会更有利于胃的消化吸收 。所以建议肠胃消化一般的人，可以咀嚼或研磨奇亚籽 。
【奇亚籽是嚼碎还是整个吞】
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