如何消除失眠的焦虑？

我的体会是：除少量药物治疗外。还要适当增加运动量。静下心来练一练书法。专心致志的干好自己喜欢的的事。久而久之就会从中受益。缓解焦虑和失眠的症状。身心健康了就会痊愈。
其他观点：
如何克服焦虑和失眠我认为做好以下几点就Ok了：
1、焦虑不安就是失眠的引子。失眠往往是由焦虑而起。克服了焦虑失眠自然就好了！
2、焦虑是因何而来的呢？焦虑不安大多数人是因为情绪不好造成的。有的人因为单位工作压力大、有的是为情所困、有的为情所伤、有的因为婚姻不稳等等原因！找到了焦虑的原因加以治疗和改正。焦虑和失眠自然就好了。
3、在日常生活中还是在单位面对任何困难都要敢于挑战。要敢于担当责任。再难也要坚持。坚持就是胜利。快乐是治疗失眠和焦虑的良药。
只要开心快乐每一天。就会远离焦虑和失眠！
【如何消除失眠的焦虑？】

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其他观点：
谢邀答；如何克服焦虑和失眠？年龄层次不同。克服方法会不一样。不管是靠药物或者是自身克制。但焦虑和失眠都只有靠自己制控身心平静才能解决这不大的问题的。对吗？