【奇亚籽可以代替三餐吗】
不建议完全更换 。
虽然外来种子富含蛋白质、膳食纤维等人体必需的营养成分 。食用后能润滑肠壁 ， 促进胃肠运行 。帮助排出肠内废物 。以便减轻重量 。但三餐只吃奇亚籽 ， 会使膳食摄入相对单一 。长此以往 ， 容易出现营养不良、维生素和矿物质缺乏 。所以吃奇亚籽最好不要完全代替三餐 。还是要保证日常饮食的多样和丰富 。

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