因人而异 。
《美国身体活动指南》中提到过 。成年人最好做至少150分钟/周的中等强度或75分钟/周的高强度有氧体力活动 。或者结合两种有氧运动 。
【跑步一天一跑还是隔天一跑好】一般来说，跑步是一种高强度的运动 。所以每周跑步75分钟就能达到基本的健康效果 。每隔一天计算和运行 。每次跑20分钟就好 。如果你是跑步新手 。每隔一天跑步可以帮助身体缓解肌肉疲劳和酸痛 。帮助身体恢复 。对于运动基础好的跑者来说 。每天跑步会对你的健康更好 。

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