建议10粒 。
虽然杏仁含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分，但对人体有很好的营养和保健作用 。但是考虑一下杏仁，一种含油量高的坚果 。如果你吃得太多，很容易发胖 。所以参考《中国居民膳食指南》，2016版的推荐 。每个人每周吃50-70克坚果 。一天吃10个左右杏仁就够了 。
【巴旦木每天吃几粒为好】
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