【跑步是天天跑还是隔天跑效果好】
建议第二天开始跑步 。
正常人每周只需要保持1-3小时的运动 。你可以保持你的健康 。也就是说，你一周只需要锻炼60-200分钟 。但这60分钟是高强度运动 。普通运动需要150分钟以上 。只要累计锻炼时间符合要求，就可以合理分配自己的锻炼时间 。
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