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1、从营养的角度考虑的话 ， 一般每天要摄入200-400g水果 ， 建议品种能够达到1-3种 。每天摄入200-400g水果为宜，至少要吃100-200g水果 。
【水果一天吃多少最合适 什么水果刮油效果最好】2、每天要吃200-400g的水果，这个推荐量是针对普通人群的 ， 类似高血糖这类的人群，就比较特殊了 。比如荔枝的含糖量较高，就要建议摄入量要稍稍低于推荐量了 ， 而且高血糖人群应注意水果的选择，尽量挑选一些血糖生成指数比较低的水果，比如青苹果、梨、奇异果、柚等 。
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