一般建议成年人一天吃4个左右 。未成年人每天可服用1-2片 。
核桃富含脂类 。其中以不饱和脂肪酸为主 。所以可以通过吃核桃来补充 。有利于身体的健康代谢 。核桃还富含蛋白质 。可以起到很好的抗氧化作用 。其中所含的碳水化合物也是人体所需能量的来源 。但是因为核桃含油量高 。过量食用核桃可能会导致肥胖 。过量食用核桃还可能导致上火、恶心、便秘、腹痛等不良症状 。因此 ， 平日要注意适量食用核桃 。避免以上情况 。
【核桃一天吃几个好】

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