【运动多长时间能达到减肥的效果】
需要30分钟以上才能达到良好的燃烧效果 。
比如健美操、毽子操 。可以促进体内脂肪的分解 。用于降低体脂率 。提高心肺耐力 。有很大的好处 。然而，人体燃烧的热量有三个来源：糖、脂肪和蛋白质 。而人类脂肪是惰性的 。很难被消费 。能量消耗从糖开始 。
在练习开始的时候 。身体会优先消耗体内的糖原 。也就是我们常说的碳水化合物 。运动持续了30分钟后 。体内的糖原大部分都会被消化掉 。这个时候脂肪消耗的比例比较大 。坚持就是脂肪燃烧的高峰期 。所以，我想在运动中起到减脂的作用 。它应该持续至少30分钟 。这样才能达到良好的燃烧效果 。

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