孕妇食谱有哪些？( 二 )

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3、黄色或红色的蔬果。

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4、含镁的食物。

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怀孕中期这样吃：
1、海带紫菜。

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2、牛奶和豆制品。

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3、动物血。

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怀孕晚期这样吃：

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2、怀孕晚期胎儿生长发育加快。胎儿的大脑发育也进入高峰期。这个阶段。孕妇不但可以多吃鱼。还可以直接补充DHA 。
3、怀孕晚期血浆渗透压降低。腰粗脚肿。血压上升。再加上行动不便。血液循环减慢。因此。建议孕晚期的孕妈妈要多补充维生素C 。包括绿叶蔬菜和带点酸味的水果。
4、怀孕30周之后。孕妇随时都有可能会出现特殊情况。所以在饮食上可以多吃点甘蓝。胡萝卜。叶菜。菠菜。香菜。青豆。绿豆。香瓜。这些食物当中含有大量的维生素K 。一方面纠正孕妇贫血。还能预防分娩大出血。
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其他观点：
怀孕期间要减少外出就餐的频率。在家自己做饭吃才是最健康的。很多准妈妈因为厨艺有限。对自己做的菜肴那是强忍的吃下去的。常常为了做一顿可口的饭菜而伤脑筋。
那么。好吃又好做的孕妇餐有哪些？
【孕妇食谱有哪些？】

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