减肥期间可以吃的粗粮有很多种 。常见的有玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦等 。还有杂豆 。如大豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等 。和块茎甘薯、山药、土豆等 。
以上五谷杂粮都非常适合减肥期间食用 。它们不热 。同时膳食纤维含量高 。减缓食物吸收 。但是 ， 只有食物才能减肥 。效果并不显著 。还需要配合运动等科学的减肥方法 。
【减肥吃什么粗粮瘦得快】

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