慢跑20分钟 。
深蹲是锻炼大腿核心肌肉的一种方式 。但其实深蹲一定次数后 。可以达到一定的慢跑效果 。因为深蹲还可以帮助锻炼心肺功能 。平时做100个深蹲和深蹲 。慢跑20分钟也有同样的心肺效果 。因为这个时候，你会感觉到气喘吁吁，心跳加速，呼吸急促 。和慢跑很像 。而且深蹲对腿部的健身作用远远大于跑步 。如果你不喜欢跑步 。你可以试着做深蹲 。但是如果你锻炼你的耐力 。还不如跑步锻炼身体 。
【100个深蹲相当于跑多少米】

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