2~3根 。
玉米的热量较低 。同时食用后能产生较强的饱腹感 。所以比较适合减肥食用 。通常一根完整玉米的净重约为200~300g 。玉米粒在其中大约为100g 。热量约为130大卡 。减肥期间吃2~3根是比较合适的 。摄入的热量大约在260~400大卡左右 。
建议在减肥期间不要只吃玉米 。适当搭配一些其他的蔬菜或是水果、米饭等等 。因为单吃玉米摄入的营养较为单一 。不能满足人体基本营养所需 。
【减肥一天吃多少玉米合适】

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