饮食主要分为糖、蛋白质和脂肪 。请参考以下内容：
早餐：早上可以喝一杯脱脂牛奶 。配全麦吐司和一个鸡蛋 。
中餐：中午可以吃少量米饭 。吃一些高蛋白的牛肉和适当的蔬菜 。比如西兰花 。
晚餐：晚上可以少吃点 。吃一些低热量的水果 。
注意饮食 。早餐可占总热能的35% 。午餐40% 。晚餐25% 。你还需要协调你的运动和饮食习惯 。
【减肥食谱一日三餐】

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