【跳绳10大禁忌】
说跳绳有10个禁忌是不对的 。跳绳要注意以下几点 。避免伤害你的身体：
1.虽然跳绳不错 。但需要注意的是，时间不宜过长 。否则容易出现肌肉酸痛和疲劳 。严重的话甚至会伤到膝盖 。
2.人体跳绳的时候 。人的膝盖和脚踝磨损比较大 。所以跳绳的时候姿势一定要正确 。避免对膝盖和脚踝造成伤害 。
3.心脏或胃不好的人 。尽量不要跳绳 。跳绳是一项剧烈的运动 。可能会引起身体不适 。
4.对于体重较重的人 。不是特别适合跳绳 。跳绳因为重量大 。对自己膝盖和脚踝的伤害比较大 。如果你真的想做 。然后一定要控制数量 。
5.跳绳后一定要拉伸 。因为跳绳主要用腿部力量 。如果不拉伸，容易导致腿部肌肉紧绷 。导致肌肉疼痛 。

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