运动后喝比较好 。
一般来说，需要通过喝蛋白粉来补充健身人群中的蛋白质 。吃蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟 。因为高强度运动消耗肌肉蛋白质 。对肌肉不好 。运动后一定要及时补充 。而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果最好 。既能保证肌肉不会因为蛋白质不足而受损 。它还可以帮助肌肉纤维的恢复和再生 。对肌肉生长有最好的效果 。
【健身前吃蛋白粉还是健身后】另外，睡前也可以适当喝点蛋白粉 。因为睡眠是肌肉生长的最佳时期 。睡前吃点蛋白粉，不仅可以补充白天健身训练的消耗 。帮助肌肉生长 。还能保证良好的睡眠 。

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