一天八杯水怎么喝最健康( 二 )

6.下午3:00崩溃时间
想要撞墙，或感到困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳。“当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困”Moore说道。在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。
7.下午5:00给肌肉补充水分
想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。再你开始健身前， Thayer建议你先称一**重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。
8.晚上7:00欢乐补水
如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块， Thayer说道， “身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。”多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。