学生早餐做法大全 7天早餐天天不重样( 二 )

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1、把西红切成小块、香菇切片、西蓝花掰成小块、大米冲洗几遍后加入适量的清水提前浸泡。小葱切成段。蒜切成片。
2、炒锅中加入适量油。加入葱段和蒜片爆香。加入切好的香菇翻炒均匀。

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3、加入切好的西红柿、1勺生抽、半勺糖、适量的盐和鸡精翻炒。把西红柿炒出酱。
4、炒锅中加入适量的清水。烧开后再加入之前泡的大米。小火熬煮半小时。最后把西蓝花加入锅中。继续煮5分钟即可。
七、油茶食材：面粉、花生、白芝麻、花椒粉、盐适量。

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1、把花生压碎备用。无水无油的炒锅中加入之前备好的花生碎、两调羹花椒粉和适量的盐。小火翻炒至花生微微出油及闻到花生的香味。出锅盛入碗里备用。
2、把面粉加入无水无油的炒锅中小火慢炒。在炒制过程中要不停地翻炒。避免面粉受热不均匀。

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3、面粉炒至色泽微微发黄时。把刚刚炒好的花生碎及白芝麻加入炒锅中。继续翻炒使花生碎、白芝麻和面粉均匀的混合即可出锅。
4、舀上几勺油茶面。放在锅中加少量的水煮开至黏稠就行了。也可以加入肉、菜、豆腐等汤中熬。味道更佳。
八、中式饭团食材：大米、油条、胡萝卜、黄瓜、海苔、咸鸭蛋、肉松、黑芝麻。

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1、大米提前蒸熟。可以蒸得稍微软一些；将油条切成半指长的段。胡萝卜切成长条。黄瓜切成大小合适的段。咸鸭蛋去皮后。切成4瓣。海苔撕成和油条段大小差不多的片。
2、将保鲜膜平铺在案板上。将适量的米饭。放在保鲜膜上。用勺子或者铲子按压至长方形。米饭不要太薄。容易散开。

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3、将油条段、黄瓜段、胡萝卜丝、海苔、咸鸭蛋放在长方形的米饭上。再撒上肉松。食材要尽量地放在一端。这样比较在包裹的时候不容易散。更好包。
4、将放有食材的一边卷向另一边。卷好后将保鲜膜的两端拧紧。饭团就像一个大大的糖果似的即可。吃的时候直接去掉保鲜膜就可以了。放书包里随时给孩子补充营养。