减脂期间,真的不能吃碳水化合物吗？( 二 )

聪明选择糖分。远离这些错误
1.低GI失误可无限畅吃
低GI食物同样含有一定量的糖分和其他供能营养素。吃多了仍然会引起肥胖和其他慢性疾病。
2.高GI食物一定碰不得
GI不能反映食物的含糖量。比如西瓜属于高GI食物（GI=72）。但含糖量并不高。适量摄取对血糖水平的影响并不大。3.GI越低的食物越有益健康
不同种类食品的营养价值没有可比性。因此不能说GI仅有14的花生就一定比GI高达72的西瓜更有益健康。如果认为GI越低越好。并主要食用少数几类食物。结果必然会导致食物单一化。对人体健康不利。
由此看来
想减肥。巧克力糖果还是要少吃
而应该增加非淀粉类多糖的摄入
同时也要注意饮食。才能对减脂有很大帮助。
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其他观点：
你好。减肥时碳水化合物是一定要吃的。但要注意控制量。
碳水化合物、蛋白质和脂肪都是日常饮食中必不可少的三大宏观营养。膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力。疲乏、血糖含量降低。产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。当膳食中碳水化合物过多时。就会转化成脂肪贮存于身体内。使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。
碳水化合物的主要食物来源有:糖类、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)等。碳水化合物是我们生活中必不可少的营养。想要健康的减肥是一定不能少的。蔬菜和水果类中更是有丰富的膳食纤维。膳食纤维对我们消化和吸收都有帮助作用。