2)原味坚果
例如未经过调味或者加工的核桃 。杏仁等 。虽然坚果中含有油脂 。但大多数属于不饱和脂肪酸 。作为零食适当吃些 。反而能够提高身体脂肪质量 。减少脂肪粒子游离 。达到一定减肥的效果 。还能帮助预防心脑血管疾病 。
但仍然要重申的是 。坚果最好选择原味 。比如糖霜 。椒盐等五花八门的口味 。减肥和营养的效果也会大打折扣 。作为零食还请一定要少吃 。
还有例如无糖麦片 。原味海苔 。秋葵等 。都属于绿色且有助于协助减肥的健康零食 。这里就不一一赘述了 。总而言之 。减肥的朋友吃零食的目的 。是为了分散食欲 。摄取营养 。以达到提高减肥效率 。维持身体营养全面性的目的 。还请千万不要本末倒置 。过多的食用零食 。破坏了原本的饮食节奏和习惯 。得不偿失 。
参考资料：
[1]:《减肥秘笈——吃零食》,中国保健营养 。第4期32-32
[2]:McKeown NM, Yoshida M, Shea MK, Jacques PF, Lichtenstein AH, Rogers G, Booth SL, Saltzman E. ‘Whole-grain intake and cereal fiber are associated with lower abdominal adiposity in older adults. ’ J Nutr 2009;139:1950–5
[3]:Joanne Slavin, ‘Whole grains and human health,’ Cambridge University Press: 14 December 2007
【越吃越胖的健康零食 可以帮助减肥的健康零食】

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