文章插图
动作要领
呼气收紧腰腹 。手肘垂直支撑地面 。手肘放在肩膀前方脚尖踮地 。双脚张开与肩同宽 。单手支撑向上呼气交换另外单手向下支撑 。
双手交替过程中保持重心中心位置 。腹外斜肌和腹横肌带动身体左右支撑 。防止左右摆动带来身体损伤 。
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