儿童补钙如何让儿童补钙事半功倍( 二 )

1、首先是晒太阳，每天至少2—3个小时
连续晒太阳20分钟以上才能合成维生素D，而维生素D是帮助钙质吸收的重要物质。李梅强调，对于北方出生的孩子，由于相对难保证充足的日晒，更应注重钙质的补充。身为母亲的专家对宝宝补钙自有一套“分而治之”的方法：冬天出生的宝宝就要适量补充一些钙质。在冬天，即便室外温度较低，也要保证宝宝一定的户外活动时间，晒足太阳。
2、另外，经口服途径摄入的钙
无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙，进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子，胃酸同时对碱性强的钙剂还有一定的中和作用，可以减轻其对胃黏膜的刺激。没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用。胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间，专家建议家长避免在空腹时为宝宝补钙，最好选择两餐之间。
3、一些家长选择钙含量丰富的虾米为宝宝补钙
对此，专家表示，宝宝两岁以下时，不宜选择虾皮补钙，因为它的盐分含量高，会对宝宝的肾脏造成负担。“大量食用虾皮，其微量的亚硝胺类致癌物对成人的身体健康都会造成不利，更别说宝宝了。”专家说。
4、还有一些家长选择骨头汤来给宝宝补钙
专家建议熬骨汤时选用砂锅慢慢熬制1-2个小时来代替高压锅，以避免钙质溶解流失，还建议在熬制时加小半碗醋， “醋的酸味会随熬制的过程挥发掉，不会影响骨汤的口感，却可以将钙质从骨头中‘吸’出来，这样熬出来的骨头汤，才能达到真正的补钙目的。”
5、专家指出，现代人很多不良的生活习惯是造成钙质流失的主要原因
如缺乏户外锻炼、日晒少;再如喝饮料较多，一些诸如可乐之类的饮料中还有磷酸盐，会抑制钙质吸收、加速钙质的流失，其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。
【儿童补钙如何让儿童补钙事半功倍】结语：宝宝补钙至关重要，缺钙对孩子的影响非常大，家长们一定要细微观察孩子是否缺钙，以上是小编总结的有关儿童缺钙的症状以及补钙的食疗方，希望小编的推荐能够帮助到缺钙的宝宝！

儿童补钙 如何让儿童补钙事半功倍( 二 )

儿童补钙如何让儿童补钙事半功倍( 二 )