如何正确跑步正确跑步的要领和方法( 二 )

文章插图
文章插图
不管是在跑步配速强度上还是在跑量强度上。做到一日强混氧尽兴与一日弱有氧恢复相结合。对身体很好哟！
三是把练核心力量和主动恢复相结合：跑步看似简单。实则并不单纯。它牵扯到心脏、身体力量等多种因素的综合发力。要想跑的轻盈有力、安全无伤。身体的核心力量训练至关重要（这个我在前面文章已经谈过。想了解的亲。可以翻看我前面的文章）。
你要保持一个身心和谐的跑步状态。就应该在跑休的日子搭配核心力量训练。通过臀桥、平板支撑、登山跑等一系列专门动作强化核心训练；

文章插图
文章插图
跑休的日子强化核心力量训练
同时平时坚持多吃（补充蛋白和维生素）、多睡、多拉伸这“三多”加强身体的主动恢复。
通过强化核心力量训练和主动加强身体恢复。使我们身体的综合能力素质越来越能适应日常的跑步运动。从而保证始终能享受跑步带来的快乐和健康。岂不美哉？
读到此处的亲。你还有啥不同看法。欢迎留言评论！如赞同。请关注、转发、分享。这是对我码字不易的最大鼓励和支持。先谢谢啦！