【儿童保健 宝宝如何预防便秘】(2)多吃蔬菜和粗粮 。可多食用膳食纤维含量高的食物，如粗制的五谷杂粮、蔬菜 ， 如山芋、萝卜、洋葱、蒜苗等，这类食物同时也富含B族维生素 ， 可预防便秘 。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效 。应该吃10种以上的此类食物才能保证纤维素的获取量 。
(3)易有便秘症状的少儿还可补充油脂类食物，炒菜时可多放点植物油，如花生、核桃、芝麻、菜籽油等，植物油的分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动的作用 。
(4)经常饮用酸奶可以有效缓解便秘，因为其中所含的乳酸杆菌能改善肠道的生态平衡 。易便秘者，可将早餐的牛奶改成酸奶 。若在酸奶中加入香蕉、草莓、猕猴桃、芦荟等果粒，效果会更好 。

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