坚持运动的好处过量运动的危害( 三 )

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三、过量运动比不运动还可怕不过。凡是过犹不及。运动虽然好处多。若是过了量。也会对身体带来一定的危害。
1、降低免疫力
如果运动过于剧烈。会干扰和影响人体的免疫系统。由于免疫抑制蛋白的出现。会导致整体的免疫机能出现下降。这样疾病就会乘虚而入。反而更容易感冒以及患上各种急性的外部因素感染。
2、诱发意外
过量运动会增加心脏的负担。导致循环系统压力增大。严重的情况下。会在运动的过程中出现急性缺血的情况。还会诱发心脏骤停以及脑血流中断等危险的情况。
3、运动上瘾
长期超负荷的运动。身体因为咖啡样物质的过度分泌。导致机体对运动形成依赖。而如果停止运动。就会出现抑郁、沮丧、焦虑等多种不适的情况。
4、损害身体
过量运动。会使得各个器官功能都有所下降。会增加运动性贫血的发生。进而导致机体反应能力下降。平衡感降低。肌肉弹性减少。另外。还会出现食欲下降、易怒、便秘、焦虑等症状。而且。过量的运动会直接导致骨骼过度磨损。增加骨关节损伤的风险。

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四、运动后出现3种情况代表你运动过量了生活中。过量运动后身体会直接出现明显的反应的。
1、恶心呕吐、头痛
由于机体运动过量。心脑供血失衡。血压以及血氧浓度都会发生变化。从而出现恶心呕吐和头痛的症状。
2、难以入睡
剧烈运动使得机体代谢率过高。身体处于一种负平衡状态。中枢神经持久兴奋。从而导致失眠。
3、肌肉酸痛长时间不能缓解。疲劳感强烈
运动之后乳酸积累。肌肉疼痛是正常现象。但疼痛持续很长。说明运动过量了。此外。运动后的疲劳感若持续3天以上。同样也表明运动过量了。
所以综合来看。运动对身体的好处是显而易见的。但过量运动对身体的坏处同样十分明显。运动适量。持之以恒。这才是保持身体健康的关键。

坚持运动的好处 过量运动的危害( 三 )

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