今天给大家推荐一组睡前瑜伽序列 。
睡前瑜伽以前也分享过很多 。可以消除疲劳 。修复身心 。同时安神助眠 。
如果是以缓解睡眠问题为主要目的 。也可以直接在床上练习 。不用追求幅度 。不用过多的关注细节和练习步骤 。可以更多地把心神向内收 。关注身体感受关注呼吸 。逐渐放松身心 。回归平静 。效果会更好 。
下面我们一起来看具体的动作编排
1、猫牛式
【7个简单的睡前瑜伽动作 放松肌肉提高睡眠质量】
文章插图
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