怀孕注意事项 新妈妈这样做生健康宝宝( 七 )


3、怀孕15~20周期间要进行唐氏综合征及神经管畸形的血清学检查 。
4、怀孕24~28周期间要进行妊娠糖尿病的检查 。
5、怀孕20周要做常规B超检查 。
6、复查血色素,及时发现贫血 。
饮食
此时准妈妈的胃口开始好转,准妈妈本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大,基础代谢也增加了10%~20%,胎儿需要各种营养素也是逐渐在增加,所以准妈妈的饮食应该要丰富,营养要合理 。
在主食方面不要单调,应以米面和杂粮搭配食用 。副食要做到全面多样 , 荤素搭配 , 要多吃些富含多种营养素的食物 , 如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等 , 并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果 , 以保证胎儿的正常生长发育 。
此期易出现便秘和烧心,应多吃些富含纤维的食品,如芹菜、白菜、粗粮等;烧心多是由于食入糖分过多,可多吃些萝卜,因其含有消化糖的酶类 。只要不挑食,饮食多样化,那么宝宝的营养一般都是可以满足的 。但并不是营养摄入的越多,对胎儿的发育就越好 。
此外,补钙在孕中期也非常重要,小腿抽筋是缺钙的信号 。总之,孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段 。
皮肤护理
保养好自己的皮肤 。进入妊娠中期,皮肤色素沉着变得明显,皮肤开始粗糙失去原有的光泽,孕妇在夏季要避免日光直射,冬季可选择天然护肤品滋润皮肤,每天按摩皮肤,促进皮肤血液循环 。
睡眠
1、保持侧睡姿势 。左侧卧最佳,可以避免压迫下腔静脉,保证血液循环畅通,同时减轻背部和腹部压力 。
2、擅用寝具,让四肢舒服 。
3、睡前务必先上厕所,纾解尿液,同时 , 睡前3小时也应避免喝太多的水 。
4、如果因为频尿,且起床后又难入睡时,专家建议在半夜醒来时不要开大灯,只要开盏小灯即可,比较容易再入睡 。
5、孕妇应在原来睡眠的基础上增加l一2小时的午休,尤其是在夏天 。
运动
孕中期可适度地进行体育锻炼,游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目 。在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项活动 。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷 , 消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节 。游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行 。下水前先做一下热身,让身体适应水的温度,游泳以无劳累感为佳 。这样的运动有益于母亲的消化吸收和胎儿的成长发育 。
孕中期疾病要点
1、感冒
孕中期感冒要看病求诊,按时吃药;保持愉快平和的心情,加强免疫力,帮助恢复;放下手边繁重的工作,多休息,避免劳累与压力,减少并发症的发生;泡温水澡,改善血液循环 , 有助于提振精神 , 缓和不适;多饮水,补充感冒发烧时所散失的体液,帮助有毒物质排出 。
2、发烧
找出发烧的原因并兼顾营养与休息;尽量不用退烧药,但若体温高于摄氏38.5度以上且合伴有不舒服的症状时 , 则可以考虑在医生的指导下使用药物辅助;若是一般由感冒引起的发烧,不论对妈妈或胎儿而言,预后应该是很好的 。
3、便秘引发痔疮
怀孕中期起,准妈妈因子宫增大,压迫到后方的肠子,使得排便时不易用力,排便更形困难,容易造成便秘 。孕妈应维持定期排便习惯,排便时不要用力过猛 。
4、胸闷气短
随着孕期的进展,许多准妈妈都会有气短的经历 。如果准妈妈在孕期出现气短的情况,请先不要紧张,孕期气短通常没有什么大碍,也很正常 。但在日常生活中,准妈妈可以把节奏放慢一些 , 活动或运动的时候,不要太勉强自己 。晚上睡觉的时候可以采用侧睡姿势,并多用一个枕头垫高头部 , 可能会让准妈妈感觉好一些 。