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办公一族每天忙忙碌碌，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要 。生活家小编为您精选了一些保健养生小窍门，有效保护身体健康，防止工作疲劳，为您带来意想不到的收获 。
作为职场白领，每天在写字楼里一天8个小时的紧张工作，你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛？甚至亚健康，其实这是缺乏运动的表现 。下面小编介绍一些简便易行的锻炼方法，很适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练 。其中一至四节头部和肩部运动 ， 不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段 。
【职场保健养生法 职场白领午休简易健身法】头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度 。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰 ， 则效果更好 。
头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈 ， 同样停止片刻 。
头绕环
头部先沿前、右、后、左 ， 再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环 。练习中常可听到颈椎部发出响声 。这个动作有助于增强颈部肌肉 。

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