白领身体12处最受伤，( 二 )

特别护理：
1、一定要睡情绪觉。不良情绪影响最多的是肝胆经络，它们在夜里23点~ 凌晨3点时新陈代谢，此时最应做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低。
2、让肝脏休息。肝怕劳累，工作时应该设置“肝休息时间”，肝脏在体表的开窍在眼睛，每隔一小时让眼睛休息5分钟，就是在体贴肝脏。
3、不要把工作留到一起做。那会让你有明显的疲劳感，尽量把工作分成不同部分，做完一项再转做下一项性质不同的，例如计算费用类的繁琐工作后面，安排一些打电话沟通类的工作。
心脏
脆弱关键词：体重变化
易患问题：加重心脏负担
真相：对年轻女性来说，最可能危害心脏健康的行为是体重变化。如果一年中体重减少或者增加10斤，心脏的健康就会受到明显损害。
特别护理
1、减肥速度。专家指出，减肥首先指向的是一种健康的生活方式，你可以在两年内形成，所以它是个长期的过程。安全的减肥速度是每周减重0.5公斤，每个月不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。
2、控制体重。脂肪一旦开始增加，不会只停留在局部，而放过全身，到时候连血液中都满布脂肪细胞，笨拙的血液无疑会给心脏工作加重负担。健康专家认为，保持体重恒定是一项对全身器官负责的工作。
肺
脆弱关键词：吸烟空气污染
易患问题：肺癌130万：肺癌在全球的发病率占所有癌症的12% 。每年全世界有超过130万人被确诊患有肺癌。真相：吸烟及二手烟是导致肺癌的头号杀手，烟草中的一氧化碳和焦油强烈刺激、毒害呼吸道，同时损坏气管壁及肺泡。另外，城市中的空气污染、人们因为过劳造成的虚弱体质，也为免疫功能下降增加了机会。
特别护理
1、戒烟，拒吸二手烟。理由无需陈述，时机刻不容缓。
2、摩喉。仰头，拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，向下按搓，直至胸部，双手交替按搓20次为一遍，连续做1～3遍。可以利咽健肺。
3、每周运动。有氧运动通过开放我们的呼吸道，增强膈肌和胸壁的肌肉，从而改善换气功能。建议每周做3～5次、每次30分钟步行或骑健身车运动。
乳房
脆弱关键词：雌激素水平紊乱
易患问题：乳腺癌
No.2：乳腺癌稳坐女性高发癌症的第二把交椅。
真相：乳房是雌激素的目标器官，有点儿雌激素全招呼在这一对儿身上：适度的雌激素可以使乳房丰腴，但过量容易增加罹患乳腺癌等各种乳腺疾病的可能性。我们要做的就是管好内分泌系统，控制雌激素水平。
特别护理
1、适龄生育。英国癌症研究专家认为，当女性生育第一个孩子的时候，就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%，而用母乳喂养孩子又可以令她患乳腺癌几率降低4.3% 。
2、摄入高纤维食物。流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高肉类含量有关，摄入高纤维膳食则可以使脂肪吸收减少，从而控制雌激素的合成。
3、舒畅情绪。内分泌功能受情绪影响很大，只有在心情好的情况下才能正常工作，雌激素和孕激素彼此制约，乳腺不会因为受到雌激素的单方面刺激而增生，即使已经增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
臀和手腕
脆弱关键词：运动减少
易患问题：骨质疏松
真相：女性过了35岁，骨质流失的速度就会超过生长速度，身体中骨质的总量约每10年减少10%～15% 。而且因为增加的机会少——男性的活动量比女性大，降低的机会多——怀孕生产需要耗用大量的钙质，所以女性容易骨质疏松，常见的部位一般是臀和手腕。