提醒
运动量要适度
以锻炼时身体微微出汗、说话稍微气喘、呼吸心跳稍快为宜，大汗淋漓、剧烈的喘气和心慌都说明锻炼超出了身体承受的限度 。如果会数脉搏，运动时最高心率不应超过170-年龄 。运动后没胃口、睡不着、浑身酸痛都是锻炼过度的反应，要注意好好休息，并及时调整运动量 。（宋导 王海芳）
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