【“4”字腿法 上班族保养脾经】此法尽管对于“久坐族”而言有很好的健脾效果，但如果你因此便放任自己久坐桌前那就错了 。这毕竟是一种万不得已的办法，是对缺少运动的一种补偿 。就像不能将补品当成一日三餐是同样的道理 。另外 ， 为了坐立时尽可能少的减轻对肌肉的伤害，对座具也是有一定要求的 。坐椅以硬木的为最好，坐姿应采取“正襟危坐” ， 只坐在坐椅前三分之一处就好了，坐满椅子时很可能会因此而压迫到肌肉 。对于身材较瘦的人士而言，可在座位加上薄海绵垫，以减少对血管的压迫，对保护肌肉也有很好的效果 。健身不是一种口号 ， 更是一种意识 。只要你真正关注起自己的身体，健康便无处不在了 。
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