深呼吸
深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能 。另外 ， 还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出 。此外，深呼吸还能引起副交感神经兴奋，从而能放松身体 ， 缓解紧张情绪 。
伸懒腰
【小窍门摆脱办公室疲劳 办公室缓解疲劳的方法】伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式 ， 在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环 。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管 ， 让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神 。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损 ， 能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形 。

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