8小时的工作姿势
8小时的工作姿势变得尤为重要 。为了更好地保护好我们的颈椎，专家建议我们：
第一：选择高靠背的椅子，工作时身体微微往后倾斜 ， 头靠在靠背上，原则上应使头、颈、胸部保持正常的生理曲线为准;
第二：尽量拉近身体与工作台的距离，这样手臂才不易疲劳;
第三：在电脑中设置提醒，提醒每隔一段时间放下手中的工作休息、远眺、舒展筋骨一下 。
运动是预防和缓解颈椎病最好的方法 。比如，做一做简单的颈椎保养操：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕动作，同时保持颈部以下部位不动 。另外，可以写一写“米”字操 ， 注意用力要轻缓 。

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