清明节的习俗是丰富有趣的 ， 除了讲究禁火、扫墓 ， 还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动 。相传这是因为清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动，以锻炼身体 。因此 ， 这个节日中既有祭扫新坟生别死离的悲酸泪 ， 又有踏青游玩的欢笑声，是一个富有特色的节日 。
清明放假
踏青养生调情志
清明节是二十四节气中演变成民间节日的节气之一 。清明节是最重要的祭祀节日 ， 是祭祖和扫墓的日子 。按照2008年起施行的《国务院关于修改〈全国年节及纪念日放假办法〉的决定》，清明节作为全体公民放假的节日，放假1天 。
清明前后是养生的重要时期 。立春之后，体内肝气渐盛 ， 在清明之际达到最旺 。如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收 ， 还会造成情绪失调、气血运行不畅 ， 从而引发各种疾病 。这段时间还是高血压病和呼吸系统疾病的高发期 。
清明时节的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，多吃荠菜、菠菜、山药等护肝养肺的食物 。
谷雨：谷雨时节，是长江以北地区冬小麦孕穗、抽穗的时期;长江以南地区早稻茁壮成长 ， 大地繁花似锦 。这时天气温暖舒适，雨水明显增多 。“雨生百谷”、“谷雨麦怀胎”，适量雨水有利于越冬作物返青拔节和春播作物播种出苗 。
谷雨到来意味着暮春已至，万物生长渐旺，天气也渐热 。中午气温较高 ， 但早晚气温仍较低 ， 要注意适当增减衣服，尤其要注意出汗后不要吹风，以防感冒;过敏体质的人外出时要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作 。
此时阳气渐长，阴气渐消，宜早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气 。另外，由于谷雨时节雨水较多 ， 要防湿邪侵入人体 ， 出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症 。可以采用春游、听音乐、钓鱼、打太极拳等方式调节情志，舒畅心情 。切忌遇事忧愁焦虑，大动肝火 。
结语：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”清明外出踏青时，我们一定要注意出行安全 ， 也要多关注自己的饮食，这样才会让生活变得更加美好！

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