男士养生不同年龄“将军肚”告别方( 二 )

五、健美操锻炼腹部
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。
两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。
反复做5~10 。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌渐渐放松并向前拱起，反复做10次。
【男士养生不同年龄“将军肚”告别方】总结：如今的男人对减肥的事情并不是很伤心，认为男人不像女人那样追求苗条身材，减肥不光是为了身材，更是为了更好的守护健康。男人赶紧行动起来吧，小编准备的男士养生指南必学哦~

男士养生 不同年龄“将军肚”告别方( 二 )

男士养生不同年龄“将军肚”告别方( 二 )