3、睡眠多，脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老 ， 因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足 ， 眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈 。7小时＜睡眠＜8小时，寿命最长 。一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时 ， 早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24% 。
4、保持正确的饮食习惯
日本人长寿的几率更大 ， 很多人都能活到100岁 ， 很多专家认为这与日本人的饮食有关 。正确的饮食习惯有助于身体健康，例如绿茶，每天喝几杯绿茶，可降低26%的死亡率 。另有研究发现，每天吃坚果能够延长寿命 。富含Ω-3脂肪酸的饮食，有助于保护染色体端粒，延缓衰老 。染色体端粒是染色体的末端部分，随着年龄的增长会逐渐缩短 。总而言之，正确良好的饮食能降低慢性病风险，如癌症 ， 糖尿病及心脏病 。

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