小雪节气已至,寒冬季节如何养生？( 二 )

每天早中晚睡前和起床前。在床上平趟。把双手搓热致有湿润感。按摩面部五部。顺序是眉毛处的额部→颧骨→鼻中→鼻根(印堂)→鼻头。每部左右各按摩60~120次。然后按肚脐下四横指处的归元穴。把五脏正气诸存在关元处。同样按摩归元穴60~120)次。
如果你能坚持。我保证你吃得好。睡得香。五毒不侵的金刚之身。(我把国宝教给有缘人。图的是但做好事。莫问前程。请珍重吧！)

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谢小秘书邀请！冬季主藏正是积聚能量的季节。不论清补.温补正当其时。多食蛋白质含量高的食物及牛.羊类肉食。可有效提高抗寒能力.增强身体免疫力。少吃或不吃生冷.寒凉性食物。以防对胃肠道造成不应有的伤害。蔬菜以白萝卜.大白菜为主要蔬菜.以洋芋.冬瓜.洋葱.葫萝卜.菠菜一类佐之。稀饭以小米粥为主导。既简单又实惠一个冬季过完开春身体倍儿棒！