怀孕便秘怎么办缓解孕妇便秘有妙招( 七 )

胡桃粥
取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。多用于，体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
孕妇便秘的误区
便秘是孕妇在孕期最常见的烦恼之一，坐着不敢用力，不敢乱用药，那孕妇便秘应该怎么办呢？专家指出，科学饮食是应对孕期便秘的最主要方法，但是，有些孕妇胡乱用一些改善便秘的“偏方”“经验” ，一不留神就会走入“吃”的误区。
误区1：不吃肉、少吃饭、饮食清淡
有的孕妇认为便秘是自己大鱼大肉吃得太多，转而不吃肉、少吃饭、或是吃得很素，其实这样做反而会加重便秘的症状。妈咪们有所不知，正常的饮食是保证胃肠道正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
误区2：多吃香蕉缓解便秘
很多人认为香蕉是润肠的，可缓解便秘症状。但其实只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。
误区3：大量喝茶
许多孕妇觉得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其实，便秘的妈咪并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其次，孕妈咪是不能喝浓茶的，因为茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，对胎儿的成长不利。
解除孕妇便秘的食疗妙方
一、蜜汁红薯
红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间;加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。
原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。
制作
1、先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。
2、在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜。
3、烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟。
4、待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。
二、酸奶水果沙拉
这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合。
原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。
制作
1、各色水果洗净，切丁准备。
2、根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。
三、胡桃粥
胡桃的油分较多，有润肠的作用，另外，还具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效。
原料：胡桃肉30克，粳米50克。
制作
1、将胡桃肉去皮捣烂。
2、粳米洗净后，加水如常法煮粥。
3、粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。
解决孕妇便秘的方法
1、蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2～3羹匙，兑开水(温凉均可)200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。
此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例， 10天以上见效10例，50例均获良效。
2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。
3、蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘。
4、蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。
5、蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。

怀孕便秘怎么办 缓解孕妇便秘有妙招( 七 )

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